Senin, 22 Juni 2015

Tips Hidup Sehat

Bagi sebagian orang mungkin sudah sangat memperhatikan dan mengerti tentang masalah kesehatan, namun bagi beberapa orang tentu masih belum begitu mengerti bagaimanakah cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar? sebenarnya menjalani pola hidup sehat tidak terlalu susah,akan tetapi membutuhkan konsistensi yang cukup karena kesehatan tidak bisa di dapat dengan instan.

Dalam artikel ini saya akan memberikan 5 tips agar anda dapat menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar.

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat Yang Baik Dan Benar


 1. Pola Tidur
 

Pola tidur yang cukup dan teratur, pola tidur yang sehat adalah dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi. Karena jam tidur yang sehat dan normal adalah 8-9 jam, dan jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam,maka akan ada kemungkinan yang membuat tubuh anda menjadi tidak sehat. jadi ingat! tidur yang cukup itu perlu di perhatikan dan sangat penting.





2. Makanan

Makanan juga sangat penting dan perlu diperhatikan ada 3 hal yang perlu di perhatikan dalam pola makan yang sehat
  •  jumlah makanan yang kita konsumsi, banyaknya makanan kita harusnya seimbang antara jumlah makanan masuk dan jumlah energi yang kita keluarkan, jumlah makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi berat badan, berat badan yang ideal sangat penting untuk di pertahankan agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit
  •  jenis makanan yang di konsumsi, jenis makanan yang di konsumsi hendaknya seimbang antara karbohidrat protein dan lemak, komposisi yang sangat di sarankan adalah 55-65% karbohidrat 10-15% protein 25-35% lemak
  • jadwal makan, pola makan yang baik adalah 5-6 kali sehari, yaitu makan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, snack malam bila perlu untuk menghndari sakit maag
    
3. Jam Kerja

Jika anda seorang pekerja anda disarankan bekerja tidak melebihi 10 jam, karena di takutkan apabila melbihi 10 jam anda rentan terkena penyakit, ingat tubuh juga membutuhkan waktu untuk relax/istirahat yang cukup, jadi tolong itu di perhatikan!






4. Jauhi hal-hal Negative Yang Dapat Merusak Organ Tubuh Anda

hindari asap rokok, jauhi seks bebas, jangan meminum minuman yang beralkohol, jangan pernah menyentuh atau yang berhubungan dengan narkoba, hindari makanan junk food, hal-hal tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan anda di sarankan untuk menjauhi hal tersebut.





5. Dan Yang Terakhir Adalah Olahraga Teratur

Rutinitas untuk berolahraga sangat di anjurkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda, di sarankan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, karena berolahraga sangatlah penting untuk menunjang agar tubuh anda tetap prima dan sehat.



5 tips untuk hidup sehat tersebut sangat besar manfaatnya bagi kesehatan tubuh anda, asalkan anda tetap konsisten untuk melakukannya, semoga beberapa artikel tersebut bermanfaat bagi anda, selamat mencoba, semoga sukses, dan salam sehat....